Bien dormir
Le sommeil constitue la période pendant laquelle les capacités physiques et les fonctions mentales se rétablissent après la journée écoulée. Pendant votre repos, la peau se répare, les os se renouvellent, les tissus se régénèrent, les toxines sont éliminées, et les muscles se développent. Il s'agit indubitablement d'une période dédiée à la revitalisation complète de l'organisme !
Le sommeil est un élément nécessaire à une bonne récupération du corps
Bien au-delà d'une simple fonction biologique, le sommeil assure aussi le bon déroulement d'une variété de processus physiologiques essentiels : il régule l'activité du système immunitaire, maintient l'équilibre hormonal de l'organisme, favorise la santé émotionnelle et psychique, soutient les processus d'apprentissage, facilite la mémorisation, et contribue également à l'élimination des déchets du cerveau.
En conclusion
Il fait indéniablement partie du processus de la guérison, sans un sommeil de qualité vos efforts tout au long de la journée ne seront pas aussi efficaces. D’après une étude américaine il serait mauvais pour notre cerveau de se coucher après minuit, peu importe la durée de notre sommeil. A vous d’apporter une attention tout particulière à ce processus naturel qui est indispensable dans un esprit de guérison.
Nos suggestions
- Dormir 6 cycles d’une heure et demi soit entre 8 à 9h
- Se coucher avant minuit et se réveiller toujours à la même heure
- Dormir avec des bouchons d’oreilles et porter un masque
- Dormir dans une chambre à environs 19 degrés
Déconseillé
- Éviter la lumière bleue 1h avant de dormir
- L’activité physique avant de se coucher
- Charger son téléphone proche du lit
- Avoir de la lumière dans la chambre
- Manger avant de dormir (minimum 3h avant)